Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt enthalten 166 kcal sowie 24 g Eiweiß, 0,16 g Kohlenhydrate, 7,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

166 kcal Energie

0,16 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

7,5 g Fett

• Eiweiß 59 %
• Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

41 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	166 kcal	8 %
Fett	7,5 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	0,16 g	0 %
davon Zucker	0,16 g	0 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	24 g	48 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,74 g	–
Cholesterin	54 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	408 mg	–
Kalium	348 mg	17 %
Calcium	7 mg	1 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	151 mg	22 %
Eisen	2,1 mg	15 %
Zink	4,5 mg	45 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	60 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	27 µg	3 %
Vitamin D	0,4 µg	7 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	4,5 mg	28 %
Vitamin B6	380 µg	27 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	2,5 µg	99 %
Vitamin C	1,7 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt?

100 Gramm Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt enthalten 166 Kilokalorien (694 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt?

100 Gramm Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt liefern 24 g Eiweiß, 0,16 g Kohlenhydrate, 7,5 g Fett bei 166 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.