Schaf Filetmedaillon, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schaf Filetmedaillon, gegrillt enthalten 161 kcal sowie 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

161 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

31 g Eiweiß

4 g Fett

• Eiweiß 78 %
• Fett 22 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

39 Min. Gehen

24 Min. Radfahren

24 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	161 kcal	8 %
Fett	4 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,8 g	9 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	31 g	63 %
Salz	0,16 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,09 g	–
Cholesterin	84 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	64 mg	–
Kalium	517 mg	26 %
Calcium	6,6 mg	1 %
Magnesium	34 mg	9 %
Phosphor	271 mg	39 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	2,6 mg	26 %
Jod	1,3 µg	1 %
Kupfer	117 µg	12 %
Mangan	16 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3,7 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,77 mg	6 %
Vitamin K	3,8 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,98 mg	89 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,33 mg	24 %
Niacin	9,6 mg	60 %
Vitamin B6	624 µg	45 %
Folat	2,1 µg	1 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schaf Filetmedaillon, gegrillt?

100 Gramm Schaf Filetmedaillon, gegrillt enthalten 161 Kilokalorien (677 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schaf Filetmedaillon, gegrillt?

100 Gramm Schaf Filetmedaillon, gegrillt liefern 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 4 g Fett bei 161 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.