Schaf Filetsteak, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schaf Filetsteak, gegrillt enthalten 170 kcal sowie 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 4,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

170 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

33 g Eiweiß

4,2 g Fett

• Eiweiß 78 %
• Fett 22 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	170 kcal	9 %
Fett	4,2 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	10 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	33 g	66 %
Salz	0,17 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,16 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	89 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	68 mg	–
Kalium	548 mg	27 %
Calcium	7,1 mg	1 %
Magnesium	36 mg	10 %
Phosphor	288 mg	41 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	2,7 mg	27 %
Jod	1,3 µg	1 %
Kupfer	124 µg	12 %
Mangan	17 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3,9 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,81 mg	7 %
Vitamin K	4,1 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	1 mg	95 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,35 mg	25 %
Niacin	10 mg	63 %
Vitamin B6	662 µg	47 %
Folat	2,2 µg	1 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schaf Filetsteak, gegrillt?

100 Gramm Schaf Filetsteak, gegrillt enthalten 170 Kilokalorien (718 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schaf Filetsteak, gegrillt?

100 Gramm Schaf Filetsteak, gegrillt liefern 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 4,2 g Fett bei 170 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.