Schaf Gulasch (Bug, fett) roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Schaf Gulasch (Bug, fett) roh enthalten 294 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 25 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerfrei
- Salzarm
- Eiweiß 23 %
- Fett 77 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 294 kcal | |
| Fett | 25 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 17 g | |
| Salz | 0,24 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,8 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,3 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,6 g | |
| Cholesterin | 64 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 97 mg | |
| Kalium | 249 mg | |
| Calcium | 8 mg | |
| Magnesium | 16 mg | |
| Phosphor | 142 mg | |
| Eisen | 2 mg | |
| Zink | 3,5 mg | |
| Jod | 3 µg | |
| Kupfer | 95 µg | |
| Mangan | 10 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | |
| Vitamin D | 0,2 µg | |
| Vitamin E | 0,43 mg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,14 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,19 mg | |
| Niacin | 4,5 mg | |
| Vitamin B6 | 160 µg | |
| Folat | 12 µg | |
| Vitamin B12 | 2,8 µg | |
| Vitamin C | 1 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Schaf Gulasch (Bug, fett) roh (294 kcal):
- Kalb Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)234 kcalspart 60 kcal je 100 g
- Kalb Brust, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)234 kcalspart 60 kcal je 100 g
- Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett234 kcalspart 60 kcal je 100 g
- Schaf Keule, fett, roh234 kcalspart 60 kcal je 100 g
- Schaf Keule, fett, tiefgefroren234 kcalspart 60 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schaf Gulasch (Bug, fett) roh?
100 Gramm Schaf Gulasch (Bug, fett) roh enthalten 294 Kilokalorien (1.217 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Schaf Gulasch (Bug, fett) roh?
100 Gramm Schaf Gulasch (Bug, fett) roh liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 25 g Fett bei 294 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.