Schaf Keule, fett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Schaf Keule, fett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthalten 309 kcal sowie 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

309 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

27 g Eiweiß

23 g Fett

• Eiweiß 35 %
• Fett 65 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

76 Min. Gehen

46 Min. Radfahren

46 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	309 kcal	15 %
Fett	23 g	32 %
davon gesättigte Fettsäuren	10 g	51 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	27 g	53 %
Salz	0,16 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,28 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,52 g	–
Cholesterin	109 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	63 mg	–
Kalium	270 mg	14 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	240 mg	34 %
Eisen	3,3 mg	24 %
Zink	5,5 mg	55 %
Jod	1,6 µg	1 %
Kupfer	157 µg	16 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,26 mg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	4,9 mg	31 %
Vitamin B6	150 µg	11 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	3 µg	120 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schaf Keule, fett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Schaf Keule, fett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthalten 309 Kilokalorien (1.286 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schaf Keule, fett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Schaf Keule, fett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefern 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 309 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.