Schwein Schnitzel (Oberschale) mariniert, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Schnitzel (Oberschale) mariniert, gegrillt enthalten 184 kcal sowie 26 g Eiweiß, 0,16 g Kohlenhydrate, 8,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

184 kcal Energie

0,16 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

8,5 g Fett

• Eiweiß 58 %
• Fett 42 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

45 Min. Gehen

27 Min. Radfahren

27 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	184 kcal	9 %
Fett	8,5 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,3 g	6 %
Kohlenhydrate	0,16 g	0 %
davon Zucker	0,15 g	0 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	26 g	53 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,59 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	60 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	500 mg	–
Kalium	313 mg	16 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	198 mg	28 %
Eisen	1,8 mg	13 %
Zink	3,2 mg	32 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	77 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,69 mg	62 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,25 mg	18 %
Niacin	4,3 mg	27 %
Vitamin B6	313 µg	22 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	1,1 µg	44 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Schnitzel (Oberschale) mariniert, gegrillt?

100 Gramm Schwein Schnitzel (Oberschale) mariniert, gegrillt enthalten 184 Kilokalorien (769 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Schnitzel (Oberschale) mariniert, gegrillt?

100 Gramm Schwein Schnitzel (Oberschale) mariniert, gegrillt liefern 26 g Eiweiß, 0,16 g Kohlenhydrate, 8,5 g Fett bei 184 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.