Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh enthalten 660 kcal sowie 6,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 70 g Fett.

• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

660 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

6,9 g Eiweiß

70 g Fett

• Eiweiß 4 %
• Fett 96 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

162 Min. Gehen

98 Min. Radfahren

98 Min. Schwimmen

68 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	660 kcal	33 %
Fett	70 g	100 %
davon gesättigte Fettsäuren	25 g	124 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	6,9 g	14 %
Salz	0,11 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	28 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	12 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	11 g	–
Cholesterin	63 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	46 mg	–
Kalium	64 mg	3 %
Calcium	2,5 mg	0 %
Magnesium	3,5 mg	1 %
Phosphor	36 mg	5 %
Eisen	0,27 mg	2 %
Zink	0,41 mg	4 %
Kupfer	33 µg	3 %
Mangan	2,4 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	14 µg	2 %
Vitamin D	1,3 µg	26 %
Vitamin E	0,73 mg	6 %
Vitamin K	0,9 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,41 mg	37 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	4 %
Niacin	1,4 mg	9 %
Vitamin B6	52 µg	4 %
Folat	0,4 µg	0 %
Vitamin B12	0,8 µg	34 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh?

100 Gramm Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh enthalten 660 Kilokalorien (2.716 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh?

100 Gramm Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh liefern 6,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 70 g Fett bei 660 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.