Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren enthalten 200 kcal sowie 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

200 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

23 g Eiweiß

12 g Fett

• Eiweiß 46 %
• Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

49 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	200 kcal	10 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	23 g	46 %
Salz	0,25 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,94 g	–
Cholesterin	79 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	101 mg	–
Kalium	288 mg	14 %
Calcium	5,8 mg	1 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	138 mg	20 %
Eisen	0,91 mg	7 %
Zink	2,8 mg	28 %
Kupfer	76 µg	8 %
Mangan	8,3 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8,8 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	3,4 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,43 mg	39 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	5,1 mg	32 %
Vitamin B6	298 µg	21 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren enthalten 200 Kilokalorien (837 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren liefern 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 200 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.