Gemüsemischung asiatische Art, tiefgefroren, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Gemüsemischung asiatische Art, tiefgefroren, gekocht enthalten 27 kcal sowie 1,9 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate, 0,3 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm
Energiearm

Nährwerte für g

27 kcal Energie

3,1 g Kohlenhydrate

1,9 g Eiweiß

0,3 g Fett

Kohlenhydrate 55 %
Eiweiß 33 %
Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

7 Min. Gehen

4 Min. Radfahren

4 Min. Schwimmen

3 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	27 kcal	1 %
Fett	0,3 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,04 g	0 %
Kohlenhydrate	3,1 g	1 %
davon Zucker	3,1 g	3 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	1,9 g	4 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	5 mg	–
Kalium	176 mg	9 %
Calcium	20 mg	3 %
Magnesium	7 mg	2 %
Phosphor	33 mg	5 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	100 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	405 µg	51 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,7 mg	6 %
Vitamin K	27 µg	36 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	100 µg	7 %
Folat	33 µg	17 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	17 mg	21 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemüsemischung asiatische Art, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Gemüsemischung asiatische Art, tiefgefroren, gekocht enthalten 27 Kilokalorien (113 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gemüsemischung asiatische Art, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Gemüsemischung asiatische Art, tiefgefroren, gekocht liefern 1,9 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate, 0,3 g Fett bei 27 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.