Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 68 kcal sowie 3,2 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,75 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

68 kcal Energie

10 g Kohlenhydrate

3,2 g Eiweiß

0,75 g Fett

Kohlenhydrate 68 %
Eiweiß 21 %
Fett 11 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

17 Min. Gehen

10 Min. Radfahren

10 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	68 kcal	3 %
Fett	0,75 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,07 g	0 %
Kohlenhydrate	10 g	4 %
davon Zucker	10 g	12 %
Ballaststoffe	2,5 g	–
Eiweiß	3,2 g	6 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,41 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,39 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	15 mg	–
Kalium	546 mg	27 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	39 mg	10 %
Phosphor	73 mg	10 %
Eisen	1,8 mg	13 %
Zink	0,44 mg	4 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	219 µg	22 %
Mangan	317 µg	16 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	146 µg	18 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	6,6 mg	55 %
Vitamin K	8,1 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	2 mg	13 %
Vitamin B6	772 µg	55 %
Folat	27 µg	14 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	249 mg	311 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 68 Kilokalorien (287 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 3,2 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,75 g Fett bei 68 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.