Brotaufstrich Ei-Kräuter: Kalorien & Nährwerte

100 g Brotaufstrich Ei-Kräuter enthalten 254 kcal sowie 9,5 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerarm

Nährwerte für g

254 kcal Energie

4,5 g Kohlenhydrate

9,5 g Eiweiß

22 g Fett

Kohlenhydrate 7 %
Eiweiß 15 %
Fett 78 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

62 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	254 kcal	13 %
Fett	22 g	31 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,9 g	14 %
Kohlenhydrate	4,5 g	2 %
davon Zucker	2,5 g	3 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	9,5 g	19 %
Salz	1,7 g	29 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,8 g	–
Cholesterin	261 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	693 mg	–
Kalium	105 mg	5 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	153 mg	22 %
Eisen	1,5 mg	11 %
Zink	0,97 mg	10 %
Jod	36 µg	24 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	70 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	187 µg	23 %
Vitamin D	2 µg	40 %
Vitamin E	4,1 mg	34 %
Vitamin K	29 µg	39 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,32 mg	23 %
Niacin	0,08 mg	1 %
Vitamin B6	54 µg	4 %
Folat	60 µg	30 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0,83 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Brotaufstrich Ei-Kräuter (254 kcal):

Aprikosenglasur/Aprikotur, für Gebäck/Torten196 kcalspart 58 kcal je 100 g
Apfel-Weincreme eihaltig, für Gebäck/Torten183 kcalspart 71 kcal je 100 g
Essigsäure 60 % (E 260)180 kcalspart 74 kcal je 100 g
Senf süß177 kcalspart 77 kcal je 100 g
Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten170 kcalspart 84 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Brotaufstrich Ei-Kräuter?

100 Gramm Brotaufstrich Ei-Kräuter enthalten 254 Kilokalorien (1.051 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Brotaufstrich Ei-Kräuter?

100 Gramm Brotaufstrich Ei-Kräuter liefern 9,5 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 254 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.