Brotaufstrich Tomate-Mozzarella: Kalorien & Nährwerte

100 g Brotaufstrich Tomate-Mozzarella enthalten 242 kcal sowie 4,8 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 19 g Fett.

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

242 kcal Energie

10 g Kohlenhydrate

4,8 g Eiweiß

19 g Fett

• Kohlenhydrate 17 %
• Eiweiß 8 %
• Fett 74 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

59 Min. Gehen

36 Min. Radfahren

36 Min. Schwimmen

25 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	242 kcal	12 %
Fett	19 g	28 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,5 g	18 %
Kohlenhydrate	10 g	4 %
davon Zucker	8,3 g	9 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	4,8 g	10 %
Salz	1,5 g	25 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	9,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3 g	–
Cholesterin	43 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	600 mg	–
Kalium	416 mg	21 %
Calcium	86 mg	11 %
Magnesium	24 mg	6 %
Phosphor	98 mg	14 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,78 mg	8 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	250 µg	13 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	144 µg	18 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	4,9 mg	41 %
Vitamin K	32 µg	43 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,8 mg	5 %
Vitamin B6	120 µg	9 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Gewürze & Würzmittel

• Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten 160 kcal
• Apfel-Weincreme eihaltig, für Gebäck/Torten 183 kcal
• Apfelessig 18 kcal
• Apfelpektin getrocknet 186 kcal
• Aprikosenglasur/Aprikotur, für Gebäck/Torten 196 kcal
• Ascorbinsäure (E 300) 0 kcal
• Backhefe frisch (Frischbackhefe) 128 kcal
• Backhefe getrocknet (Trockenbackhefe) 334 kcal
• Backpulver 88 kcal
• Balsamicoessig 95 kcal
• Basilikum getrocknet 211 kcal
• Bouillon/Brühe/Suppe (Brühwürfel, Pulver) 195 kcal

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Brotaufstrich Tomate-Mozzarella?

100 Gramm Brotaufstrich Tomate-Mozzarella enthalten 242 Kilokalorien (1.003 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Brotaufstrich Tomate-Mozzarella?

100 Gramm Brotaufstrich Tomate-Mozzarella liefern 4,8 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 19 g Fett bei 242 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.