Sojadrink ungesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Sojadrink ungesüßt enthalten 30 kcal sowie 3,2 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm
• ✓Energiearm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

30 kcal Energie

0,4 g Kohlenhydrate

3,2 g Eiweiß

1,3 g Fett

• Kohlenhydrate 6 %
• Eiweiß 49 %
• Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

7 Min. Gehen

4 Min. Radfahren

4 Min. Schwimmen

3 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	30 kcal	2 %
Fett	1,3 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,19 g	1 %
Kohlenhydrate	0,4 g	0 %
davon Zucker	0,39 g	0 %
Ballaststoffe	1,8 g	–
Eiweiß	3,2 g	6 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,72 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,63 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	25 mg	–
Kalium	132 mg	7 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	42 mg	6 %
Eisen	0,41 mg	3 %
Zink	0,29 mg	3 %
Jod	0,7 µg	0 %
Kupfer	117 µg	12 %
Mangan	187 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0,1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,15 mg	1 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	1 %
Niacin	0,14 mg	1 %
Folat	10 µg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen

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• Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) 19 kcal
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• Bambussprossen roh 17 kcal
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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sojadrink ungesüßt?

100 Gramm Sojadrink ungesüßt enthalten 30 Kilokalorien (124 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sojadrink ungesüßt?

100 Gramm Sojadrink ungesüßt liefern 3,2 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett bei 30 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.