Batate/Süßkartoffel, frittiert, gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Batate/Süßkartoffel, frittiert, gesalzen enthalten 300 kcal sowie 2,8 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

300 kcal Energie

44 g Kohlenhydrate

2,8 g Eiweiß

12 g Fett

• Kohlenhydrate 60 %
• Eiweiß 4 %
• Fett 36 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

73 Min. Gehen

44 Min. Radfahren

44 Min. Schwimmen

31 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	300 kcal	15 %
Fett	12 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,74 g	4 %
Kohlenhydrate	44 g	17 %
davon Zucker	9,5 g	11 %
Ballaststoffe	5,5 g	–
Eiweiß	2,8 g	6 %
Salz	0,77 g	13 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,87 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,9 g	–
Cholesterin	0,22 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	309 mg	–
Kalium	627 mg	31 %
Calcium	40 mg	5 %
Magnesium	32 mg	9 %
Phosphor	68 mg	10 %
Eisen	1,2 mg	8 %
Zink	0,41 mg	4 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	230 µg	23 %
Mangan	418 µg	21 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1.830 µg	229 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,87 mg	7 %
Vitamin K	15 µg	20 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,99 mg	6 %
Vitamin B6	446 µg	32 %
Folat	65 µg	33 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	42 mg	52 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Kartoffeln, Stärke & Pilze

• Austernpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) 52 kcal
• Austernpilz gedünstet 45 kcal
• Austernpilz getrocknet 251 kcal
• Austernpilz getrocknet, gekocht 131 kcal
• Austernpilz roh 32 kcal
• Batate/Süßkartoffel, gebacken 152 kcal
• Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) 135 kcal
• Batate/Süßkartoffel, gekocht 65 kcal
• Batate/Süßkartoffel, roh 119 kcal
• Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) 76 kcal
• Birkenpilz gedünstet 65 kcal
• Birkenpilz roh 46 kcal

Alle Kartoffeln, Stärke & Pilze ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Batate/Süßkartoffel, frittiert, gesalzen?

100 Gramm Batate/Süßkartoffel, frittiert, gesalzen enthalten 300 Kilokalorien (1.260 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Batate/Süßkartoffel, frittiert, gesalzen?

100 Gramm Batate/Süßkartoffel, frittiert, gesalzen liefern 2,8 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 300 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.