Steinpilz Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Steinpilz Konserve, abgetropft enthalten 57 kcal sowie 6,4 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate, 0,47 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

57 kcal Energie

3,7 g Kohlenhydrate

6,4 g Eiweiß

0,47 g Fett

• Kohlenhydrate 33 %
• Eiweiß 58 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

14 Min. Gehen

8 Min. Radfahren

8 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	57 kcal	3 %
Fett	0,47 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,08 g	0 %
Kohlenhydrate	3,7 g	1 %
davon Zucker	0,6 g	1 %
Ballaststoffe	8,3 g	–
Eiweiß	6,4 g	13 %
Salz	0,72 g	12 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,24 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	289 mg	–
Kalium	186 mg	9 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	97 mg	14 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,64 mg	6 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	340 µg	34 %
Mangan	118 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2 µg	0 %
Vitamin D	4,5 µg	90 %
Vitamin E	0,06 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,25 mg	18 %
Niacin	2,3 mg	15 %
Vitamin B6	23 µg	2 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,97 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Steinpilz Konserve, abgetropft?

100 Gramm Steinpilz Konserve, abgetropft enthalten 57 Kilokalorien (236 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Steinpilz Konserve, abgetropft?

100 Gramm Steinpilz Konserve, abgetropft liefern 6,4 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate, 0,47 g Fett bei 57 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.