Vegetarische Pastete, Brotaufstrich hefebasiert: Kalorien & Nährwerte
100 g Vegetarische Pastete, Brotaufstrich hefebasiert enthalten 229 kcal sowie 5 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Zuckerarm
- Kohlenhydrate 15 %
- Eiweiß 9 %
- Fett 76 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 229 kcal | |
| Fett | 18 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,7 g | |
| Kohlenhydrate | 7,9 g | |
| davon Zucker | 2,6 g | |
| Ballaststoffe | 6,8 g | |
| Eiweiß | 5 g | |
| Salz | 1,1 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,8 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,1 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,1 g |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 459 mg | |
| Kalium | 265 mg | |
| Calcium | 27 mg | |
| Magnesium | 31 mg | |
| Phosphor | 121 mg | |
| Eisen | 1,3 mg | |
| Zink | 1,2 mg | |
| Kupfer | 200 µg | |
| Mangan | 350 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | |
| Vitamin D | 2,3 µg | |
| Vitamin E | 5,3 mg | |
| Vitamin K | 5,1 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,25 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,36 mg | |
| Niacin | 2,8 mg | |
| Vitamin B6 | 175 µg | |
| Folat | 25 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Vegetarische Pastete, Brotaufstrich hefebasiert (229 kcal):
- Kartoffelkroketten tiefgefroren180 kcalspart 49 kcal je 100 g
- Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)179 kcalspart 50 kcal je 100 g
- Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebacken171 kcalspart 58 kcal je 100 g
- Pommes frites tiefgefroren, gebacken167 kcalspart 62 kcal je 100 g
- Pommes frites tiefgefroren, gebacken, gesalzen167 kcalspart 62 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Vegetarische Pastete, Brotaufstrich hefebasiert?
100 Gramm Vegetarische Pastete, Brotaufstrich hefebasiert enthalten 229 Kilokalorien (947 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Vegetarische Pastete, Brotaufstrich hefebasiert?
100 Gramm Vegetarische Pastete, Brotaufstrich hefebasiert liefern 5 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 229 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.