Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt enthalten 88 kcal sowie 3,4 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

88 kcal Energie

15 g Kohlenhydrate

3,4 g Eiweiß

1,4 g Fett

Kohlenhydrate 70 %
Eiweiß 16 %
Fett 15 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

22 Min. Gehen

13 Min. Radfahren

13 Min. Schwimmen

9 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	88 kcal	4 %
Fett	1,4 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,65 g	3 %
Kohlenhydrate	15 g	6 %
davon Zucker	14 g	15 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	3,4 g	7 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,38 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,06 g	–
Cholesterin	3,5 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	48 mg	–
Kalium	175 mg	9 %
Calcium	114 mg	14 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	92 mg	13 %
Eisen	0,11 mg	1 %
Zink	0,39 mg	4 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	20 µg	2 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	18 µg	2 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	0,9 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,16 mg	1 %
Vitamin B6	51 µg	4 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	3,4 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt?

100 Gramm Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt enthalten 88 Kilokalorien (373 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt?

100 Gramm Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt liefern 3,4 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett bei 88 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.