Magermilchpulver: Kalorien & Nährwerte

100 g Magermilchpulver enthalten 347 kcal sowie 34 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 0,48 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

347 kcal Energie

51 g Kohlenhydrate

34 g Eiweiß

0,48 g Fett

Kohlenhydrate 59 %
Eiweiß 40 %
Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

85 Min. Gehen

51 Min. Radfahren

51 Min. Schwimmen

36 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	347 kcal	17 %
Fett	0,48 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,28 g	1 %
Kohlenhydrate	51 g	19 %
davon Zucker	51 g	56 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	34 g	69 %
Salz	1,4 g	23 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,12 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–
Cholesterin	22 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	557 mg	–
Kalium	1.700 mg	85 %
Calcium	1.290 mg	161 %
Magnesium	113 mg	30 %
Phosphor	1.020 mg	146 %
Eisen	0,45 mg	3 %
Zink	4,7 mg	47 %
Jod	110 µg	73 %
Kupfer	99 µg	10 %
Mangan	80 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	1 %
Vitamin E	0,01 mg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,34 mg	31 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	2,2 mg	156 %
Niacin	1,1 mg	7 %
Vitamin B6	390 µg	28 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	2,2 µg	88 %
Vitamin C	2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Magermilchpulver?

100 Gramm Magermilchpulver enthalten 347 Kilokalorien (1.473 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Magermilchpulver?

100 Gramm Magermilchpulver liefern 34 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 0,48 g Fett bei 347 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.