Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. enthalten 159 kcal sowie 11 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

159 kcal Energie

2,6 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 7 %
Eiweiß 28 %
Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

39 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	159 kcal	8 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,2 g	31 %
Kohlenhydrate	2,6 g	1 %
davon Zucker	2,6 g	3 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,23 g	–
Cholesterin	30 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	34 mg	–
Kalium	82 mg	4 %
Calcium	95 mg	12 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	187 mg	27 %
Eisen	0,34 mg	2 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	13 µg	1 %
Mangan	60 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	99 µg	12 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,27 mg	2 %
Vitamin K	5,9 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,24 mg	17 %
Niacin	0,12 mg	1 %
Vitamin B6	80 µg	6 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	0,7 µg	29 %
Vitamin C	0,5 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. enthalten 159 Kilokalorien (662 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. liefern 11 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 159 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.