Schafjoghurt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schafjoghurt enthalten 90 kcal sowie 3,9 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate, 6,2 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

90 kcal Energie

4 g Kohlenhydrate

3,9 g Eiweiß

6,2 g Fett

Kohlenhydrate 18 %
Eiweiß 18 %
Fett 64 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

22 Min. Gehen

13 Min. Radfahren

13 Min. Schwimmen

9 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	90 kcal	5 %
Fett	6,2 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,5 g	18 %
Kohlenhydrate	4 g	2 %
davon Zucker	4 g	4 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	3,9 g	8 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	16 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	39 mg	–
Kalium	168 mg	8 %
Calcium	107 mg	13 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	103 mg	15 %
Eisen	0,02 mg	0 %
Zink	0,38 mg	4 %
Jod	3,4 µg	2 %
Kupfer	12 µg	1 %
Mangan	2,6 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	74 µg	9 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,16 mg	1 %
Vitamin K	1,9 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,42 mg	3 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	6,2 µg	3 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schafjoghurt?

100 Gramm Schafjoghurt enthalten 90 Kilokalorien (377 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schafjoghurt?

100 Gramm Schafjoghurt liefern 3,9 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate, 6,2 g Fett bei 90 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.