Milch fettarm, frisch, 1,5 % Fett, pasteurisiert: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Glas fettarme Milch?
Ein Glas fettarme Milch mit 200 Millilitern wiegt rund 205 g (Schätzung) und hat etwa 90 kcal, je 100 g sind es 44 kcal.
Wie viel Zucker hat ein Glas fettarme Milch?
Ein Glas fettarme Milch mit 200 Millilitern enthält bei rund 205 g (Schätzung) etwa 7,9 g Zucker, je 100 g sind es 3,9 g.
Wie viel Eiweiß hat ein Glas fettarme Milch?
Ein Glas fettarme Milch mit 200 Millilitern liefert bei rund 205 g (Schätzung) etwa 7,2 g Eiweiß, je 100 g sind es 3,5 g.
Stückgewicht rund 205 g, Spanne 150 bis 300 g (Getränk, umgerechnet über die Dichte). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Ein übliches Trinkglas fasst 200 Milliliter. Milch hat eine Dichte von rund 1,03 Gramm je Milliliter, ein Glas wiegt also rund 205 Gramm.
- Hoher Eiweißgehalt
- Fettarm
- Zuckerarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 36 %
- Eiweiß 32 %
- Fett 32 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | |
| Fett | 1,5 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g | |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | |
| davon Zucker | 3,9 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 3,5 g | |
| Salz | 0,09 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,35 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,02 g | |
| Cholesterin | 6 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 35 mg | |
| Kalium | 156 mg | |
| Calcium | 121 mg | |
| Magnesium | 11 mg | |
| Phosphor | 96 mg | |
| Eisen | 0,02 mg | |
| Zink | 0,34 mg | |
| Jod | 2,8 µg | |
| Kupfer | 5,6 µg | |
| Mangan | 2,3 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,04 mg | |
| Vitamin K | 0,8 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,07 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,13 mg | |
| Niacin | 0,3 mg | |
| Vitamin B6 | 44 µg | |
| Folat | 6,1 µg | |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | |
| Vitamin C | 0,9 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Milch fettarm, frisch, 1,5 % Fett, pasteurisiert?
100 Gramm Milch fettarm, frisch, 1,5 % Fett, pasteurisiert enthalten 44 Kilokalorien (183 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Milch fettarm, frisch, 1,5 % Fett, pasteurisiert?
100 Gramm Milch fettarm, frisch, 1,5 % Fett, pasteurisiert liefern 3,5 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett bei 44 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.