Milch fettarm, 1,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert: Kalorien & Nährwerte

100 g Milch fettarm, 1,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert enthalten 44 kcal sowie 3,5 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

44 kcal Energie

4,1 g Kohlenhydrate

3,5 g Eiweiß

1,5 g Fett

• Kohlenhydrate 37 %
• Eiweiß 32 %
• Fett 31 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

11 Min. Gehen

7 Min. Radfahren

7 Min. Schwimmen

5 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	44 kcal	2 %
Fett	1,5 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Kohlenhydrate	4,1 g	2 %
davon Zucker	4,1 g	5 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	3,5 g	7 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,05 g	–
Cholesterin	6 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	47 mg	–
Kalium	156 mg	8 %
Calcium	121 mg	15 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	96 mg	14 %
Eisen	0,02 mg	0 %
Zink	0,34 mg	3 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	2,5 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9,7 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,04 mg	0 %
Vitamin K	0,8 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	10 %
Niacin	0,3 mg	2 %
Vitamin B6	44 µg	3 %
Folat	6,1 µg	3 %
Vitamin B12	0,3 µg	13 %
Vitamin C	0,9 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Milch fettarm, 1,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert?

100 Gramm Milch fettarm, 1,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert enthalten 44 Kilokalorien (187 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Milch fettarm, 1,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert?

100 Gramm Milch fettarm, 1,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert liefern 3,5 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett bei 44 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.