Süßmolkenpulver: Kalorien & Nährwerte

100 g Süßmolkenpulver enthalten 349 kcal sowie 11 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

349 kcal Energie

73 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

1,1 g Fett

Kohlenhydrate 84 %
Eiweiß 13 %
Fett 3 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

85 Min. Gehen

52 Min. Radfahren

52 Min. Schwimmen

36 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	349 kcal	17 %
Fett	1,1 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,39 g	2 %
Kohlenhydrate	73 g	28 %
davon Zucker	73 g	81 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,33 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,04 g	–
Cholesterin	22 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	2.000 mg	100 %
Calcium	800 mg	100 %
Magnesium	176 mg	47 %
Phosphor	700 mg	100 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,45 mg	5 %
Jod	120 µg	80 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,03 mg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,5 mg	45 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	2,5 mg	179 %
Niacin	1 mg	6 %
Vitamin B6	800 µg	57 %
Folat	80 µg	40 %
Vitamin B12	2,5 µg	100 %
Vitamin C	4,7 mg	6 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Süßmolkenpulver?

100 Gramm Süßmolkenpulver enthalten 349 Kilokalorien (1.483 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Süßmolkenpulver?

100 Gramm Süßmolkenpulver liefern 11 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett bei 349 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.