Vollmilchpulver: Kalorien & Nährwerte

100 g Vollmilchpulver enthalten 483 kcal sowie 25 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt

Nährwerte für g

483 kcal Energie

35 g Kohlenhydrate

25 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 30 %
Eiweiß 21 %
Fett 50 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

118 Min. Gehen

71 Min. Radfahren

71 Min. Schwimmen

50 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	483 kcal	24 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	16 g	79 %
Kohlenhydrate	35 g	14 %
davon Zucker	35 g	39 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	25 g	49 %
Salz	0,93 g	15 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,72 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,17 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,55 g	–
Cholesterin	70 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	371 mg	–
Kalium	1.400 mg	70 %
Calcium	1.000 mg	125 %
Magnesium	83 mg	22 %
Phosphor	714 mg	102 %
Eisen	0,29 mg	2 %
Zink	3,6 mg	36 %
Jod	87 µg	58 %
Kupfer	78 µg	8 %
Mangan	61 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	253 µg	32 %
Vitamin D	1,2 µg	25 %
Vitamin E	0,49 mg	4 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,27 mg	25 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	1,4 mg	100 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	200 µg	14 %
Folat	40 µg	20 %
Vitamin B12	1,5 µg	59 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollmilchpulver?

100 Gramm Vollmilchpulver enthalten 483 Kilokalorien (2.020 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Vollmilchpulver?

100 Gramm Vollmilchpulver liefern 25 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 483 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.