Halloumi Grillkäse: Kalorien & Nährwerte

100 g Halloumi Grillkäse enthalten 315 kcal sowie 21 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 25 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

315 kcal Energie

0,1 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

25 g Fett

Eiweiß 28 %
Fett 72 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

77 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	315 kcal	16 %
Fett	25 g	36 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	74 %
Kohlenhydrate	0,1 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	21 g	43 %
Salz	1,6 g	26 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,84 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,6 g	–
Cholesterin	75 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	627 mg	–
Kalium	66 mg	3 %
Calcium	660 mg	82 %
Magnesium	25 mg	7 %
Phosphor	420 mg	60 %
Eisen	0,12 mg	1 %
Zink	2,8 mg	28 %
Jod	47 µg	31 %
Kupfer	34 µg	3 %
Mangan	17 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	226 µg	28 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,56 mg	5 %
Vitamin K	16 µg	21 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,28 mg	20 %
Niacin	0,06 mg	0 %
Vitamin B6	37 µg	3 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	1,8 µg	70 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Halloumi Grillkäse?

100 Gramm Halloumi Grillkäse enthalten 315 Kilokalorien (1.308 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Halloumi Grillkäse?

100 Gramm Halloumi Grillkäse liefern 21 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 25 g Fett bei 315 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.