Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. enthalten 313 kcal sowie 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

313 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

25 g Eiweiß

23 g Fett

Eiweiß 32 %
Fett 68 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

77 Min. Gehen

46 Min. Radfahren

46 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	313 kcal	16 %
Fett	23 g	33 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	59 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	25 g	49 %
Salz	2,3 g	39 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,89 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,89 g	–
Cholesterin	52 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	930 mg	–
Kalium	123 mg	6 %
Calcium	958 mg	120 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	650 mg	93 %
Eisen	0,28 mg	2 %
Zink	4,3 mg	43 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	272 µg	34 %
Vitamin D	0,8 µg	16 %
Vitamin E	0,67 mg	6 %
Vitamin K	68 µg	91 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,3 mg	21 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	36 µg	18 %
Vitamin B12	1,9 µg	76 %
Vitamin C	1,1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. enthalten 313 Kilokalorien (1.300 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. liefern 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 313 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.