Lamm Milz, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Lamm Milz, roh enthalten 97 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3,1 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

97 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

3,1 g Fett

• Eiweiß 71 %
• Fett 29 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

24 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	97 kcal	5 %
Fett	3,1 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,6 g	8 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	0,21 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	250 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	84 mg	–
Kalium	358 mg	18 %
Calcium	9 mg	1 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	280 mg	40 %
Eisen	42 mg	299 %
Zink	2,8 mg	28 %
Kupfer	121 µg	12 %
Mangan	51 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,35 mg	25 %
Niacin	7,9 mg	49 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	5,3 µg	214 %
Vitamin C	23 mg	29 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Lamm Milz, roh?

100 Gramm Lamm Milz, roh enthalten 97 Kilokalorien (407 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Lamm Milz, roh?

100 Gramm Lamm Milz, roh liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3,1 g Fett bei 97 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.