Pute Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen): Kalorien & Nährwerte

100 g Pute Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 278 kcal sowie 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 17 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

278 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

31 g Eiweiß

17 g Fett

• Eiweiß 45 %
• Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

68 Min. Gehen

41 Min. Radfahren

41 Min. Schwimmen

29 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	278 kcal	14 %
Fett	17 g	24 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,6 g	18 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	31 g	62 %
Salz	0,15 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,5 g	–
Cholesterin	97 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	61 mg	–
Kalium	227 mg	11 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	183 mg	26 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	2,1 mg	21 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	24 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0,4 µg	7 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	19 µg	25 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	5,2 mg	33 %
Vitamin B6	370 µg	26 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0,4 µg	14 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pute Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Pute Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 278 Kilokalorien (1.158 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pute Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Pute Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 17 g Fett bei 278 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.