Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt enthalten 294 kcal sowie 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 19 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

294 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

31 g Eiweiß

19 g Fett

• Eiweiß 42 %
• Fett 58 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	294 kcal	15 %
Fett	19 g	27 %
davon gesättigte Fettsäuren	4 g	20 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	31 g	62 %
Salz	0,19 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,8 g	–
Cholesterin	108 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	76 mg	–
Kalium	321 mg	16 %
Calcium	22 mg	3 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	218 mg	31 %
Eisen	1,9 mg	13 %
Zink	2,4 mg	24 %
Kupfer	96 µg	10 %
Mangan	26 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin K	24 µg	32 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	5,9 mg	37 %
Vitamin B6	400 µg	29 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0,5 µg	18 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt enthalten 294 Kilokalorien (1.228 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt liefern 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 19 g Fett bei 294 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.