Rebhuhn Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen): Kalorien & Nährwerte

100 g Rebhuhn Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 324 kcal sowie 54 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

324 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

54 g Eiweiß

12 g Fett

• Eiweiß 67 %
• Fett 33 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

79 Min. Gehen

48 Min. Radfahren

48 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	324 kcal	16 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,9 g	20 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	54 g	109 %
Salz	0,32 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	131 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	126 mg	–
Kalium	468 mg	23 %
Calcium	69 mg	9 %
Magnesium	28 mg	8 %
Phosphor	378 mg	54 %
Eisen	12 mg	86 %
Zink	1,5 mg	15 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	19 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	48 µg	6 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,79 mg	7 %
Vitamin K	5,4 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,14 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0 mg	0 %
Vitamin B6	398 µg	28 %
Folat	4,8 µg	2 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rebhuhn Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Rebhuhn Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 324 Kilokalorien (1.361 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rebhuhn Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Rebhuhn Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern 54 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 324 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.