Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach: Kalorien & Nährwerte

100 g Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach enthalten 210 kcal sowie 12 g Eiweiß, 0,08 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

210 kcal Energie

0,08 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

18 g Fett

Eiweiß 23 %
Fett 77 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

51 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

22 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	210 kcal	11 %
Fett	18 g	26 %
davon gesättigte Fettsäuren	6 g	30 %
Kohlenhydrate	0,08 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,04 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2 g	–
Cholesterin	44 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	143 mg	7 %
Calcium	4,6 mg	1 %
Magnesium	8,8 mg	2 %
Phosphor	140 mg	20 %
Eisen	0,42 mg	3 %
Zink	0,8 mg	8 %
Jod	0,4 µg	0 %
Kupfer	36 µg	4 %
Mangan	15 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,34 mg	3 %
Vitamin K	4,8 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	3,5 mg	22 %
Vitamin B6	140 µg	10 %
Folat	0,5 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	10 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach?

100 Gramm Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach enthalten 210 Kilokalorien (870 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach?

100 Gramm Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach liefern 12 g Eiweiß, 0,08 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 210 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.