Kolbacz: Kalorien & Nährwerte

100 g Kolbacz enthalten 453 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 41 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

453 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

41 g Fett

• Eiweiß 18 %
• Fett 82 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

111 Min. Gehen

67 Min. Radfahren

67 Min. Schwimmen

47 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	453 kcal	23 %
Fett	41 g	59 %
davon gesättigte Fettsäuren	16 g	78 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,08 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	3,8 g	63 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	18 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,41 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4,4 g	–
Cholesterin	74 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.500 mg	–
Kalium	359 mg	18 %
Calcium	6 mg	1 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	187 mg	27 %
Eisen	0,81 mg	6 %
Zink	1,9 mg	19 %
Jod	0,9 µg	1 %
Kupfer	59 µg	6 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0,6 µg	12 %
Vitamin E	1 mg	9 %
Vitamin K	23 µg	31 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,66 mg	60 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	10 mg	66 %
Vitamin B6	550 µg	39 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0,8 µg	30 %
Vitamin C	0,01 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kolbacz?

100 Gramm Kolbacz enthalten 453 Kilokalorien (1.872 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kolbacz?

100 Gramm Kolbacz liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 41 g Fett bei 453 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.