Käsewiener: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Käsewiener?
Ein Käsewiener wiegt rund 80 g (Schätzung) und hat etwa 198 kcal, je 100 g sind es 247 kcal.
Wie viel Eiweiß hat ein Käsewiener?
Ein Käsewiener liefert bei rund 80 g (Schätzung) etwa 10 g Eiweiß, je 100 g sind es 13 g.
Stückgewicht rund 80 g, Spanne 50 bis 100 g (Würstchen ohne Brötchen). Schaetzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Käsewiener kommen abgepackt als Zweierpackung mit 180 Gramm und als Viererpackung mit 280 Gramm in den Handel, das sind 70 bis 90 Gramm je Würstchen. Ein gewöhnliches Wiener Würstchen wiegt 50 bis 70 Gramm, das Käsewiener fällt durch die Käseeinlage dicker aus. Gerechnet wird mit 80 Gramm, eine Norm für die Stückgröße gibt es nicht.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerfrei
- Eiweiß 21 %
- Fett 79 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 247 kcal | |
| Fett | 22 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,2 g | |
| Kohlenhydrate | 0,06 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0,04 g | |
| Eiweiß | 13 g | |
| Salz | 2 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,4 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,1 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,2 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,9 g | |
| Cholesterin | 55 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 800 mg | |
| Kalium | 126 mg | |
| Calcium | 206 mg | |
| Magnesium | 14 mg | |
| Phosphor | 230 mg | |
| Eisen | 0,64 mg | |
| Zink | 2 mg | |
| Jod | 1,9 µg | |
| Kupfer | 74 µg | |
| Mangan | 21 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 49 µg | |
| Vitamin D | 0,3 µg | |
| Vitamin E | 0,49 mg | |
| Vitamin K | 11 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,1 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,11 mg | |
| Niacin | 3,1 mg | |
| Vitamin B6 | 82 µg | |
| Folat | 4 µg | |
| Vitamin B12 | 1 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Käsewiener (247 kcal):
- Wollwurst/Geschwollene196 kcalspart 51 kcal je 100 g
- Geflügelteewurst mit Schweinefleisch195 kcalspart 52 kcal je 100 g
- Stockwurst/Münchner Stockwurst195 kcalspart 52 kcal je 100 g
- Norddeutsche Kochmettwurst195 kcalspart 52 kcal je 100 g
- Gefüllter Schweinekamm gebraten ohne Fett (Ofen)195 kcalspart 52 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Käsewiener?
100 Gramm Käsewiener enthalten 247 Kilokalorien (1.024 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Käsewiener?
100 Gramm Käsewiener liefern 13 g Eiweiß, 0,06 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 247 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.