Schinkenpresskopf: Kalorien & Nährwerte

100 g Schinkenpresskopf enthalten 193 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

193 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

12 g Fett

Eiweiß 45 %
Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

47 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	193 kcal	10 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,3 g	22 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	22 g	43 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	72 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	165 mg	8 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	97 mg	14 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	0,6 µg	0 %
Kupfer	81 µg	8 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	7 %
Vitamin E	0,54 mg	5 %
Vitamin K	11 µg	14 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	3,6 mg	22 %
Vitamin B6	140 µg	10 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	9 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schinkenpresskopf?

100 Gramm Schinkenpresskopf enthalten 193 Kilokalorien (804 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schinkenpresskopf?

100 Gramm Schinkenpresskopf liefern 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 193 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.