Fleischkäse fettreduziert: Kalorien & Nährwerte

100 g Fleischkäse fettreduziert enthalten 147 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0,16 g Kohlenhydrate, 8,1 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

147 kcal Energie

0,16 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

8,1 g Fett

• Eiweiß 50 %
• Fett 50 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

36 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	147 kcal	7 %
Fett	8,1 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,1 g	15 %
Kohlenhydrate	0,16 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,09 g	–
Eiweiß	18 g	37 %
Salz	2,2 g	37 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,93 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,84 g	–
Cholesterin	56 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	900 mg	–
Kalium	263 mg	13 %
Calcium	6 mg	1 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	240 mg	34 %
Eisen	0,58 mg	4 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	0,8 µg	1 %
Kupfer	47 µg	5 %
Mangan	28 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	3 %
Vitamin E	0,39 mg	3 %
Vitamin K	8,7 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,42 mg	38 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	7 mg	44 %
Vitamin B6	335 µg	24 %
Folat	0,5 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	10 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fleischkäse fettreduziert?

100 Gramm Fleischkäse fettreduziert enthalten 147 Kilokalorien (613 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fleischkäse fettreduziert?

100 Gramm Fleischkäse fettreduziert liefern 18 g Eiweiß, 0,16 g Kohlenhydrate, 8,1 g Fett bei 147 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.