Fleischkäse grob: Kalorien & Nährwerte

100 g Fleischkäse grob enthalten 223 kcal sowie 19 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

223 kcal Energie

0,1 g Kohlenhydrate

19 g Eiweiß

16 g Fett

• Eiweiß 34 %
• Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

55 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	223 kcal	11 %
Fett	16 g	23 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,9 g	30 %
Kohlenhydrate	0,1 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,06 g	–
Eiweiß	19 g	38 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,16 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,8 g	–
Cholesterin	63 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	233 mg	12 %
Calcium	5 mg	1 %
Magnesium	17 mg	4 %
Phosphor	170 mg	24 %
Eisen	0,68 mg	5 %
Zink	1,8 mg	18 %
Jod	0,5 µg	0 %
Kupfer	51 µg	5 %
Mangan	21 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	6 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	5 %
Vitamin E	0,58 mg	5 %
Vitamin K	16 µg	21 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,35 mg	31 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	7 mg	44 %
Vitamin B6	258 µg	18 %
Folat	0,4 µg	0 %
Vitamin B12	0,3 µg	10 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fleischkäse grob?

100 Gramm Fleischkäse grob enthalten 223 Kilokalorien (926 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fleischkäse grob?

100 Gramm Fleischkäse grob liefern 19 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 223 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.