Fleischwurst fettreduziert: Kalorien & Nährwerte

100 g Fleischwurst fettreduziert enthalten 104 kcal sowie 14 g Eiweiß, 0,12 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

104 kcal Energie

0,12 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

5,3 g Fett

• Eiweiß 54 %
• Fett 46 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

25 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	104 kcal	5 %
Fett	5,3 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Kohlenhydrate	0,12 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,07 g	–
Eiweiß	14 g	28 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,55 g	–
Cholesterin	46 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	184 mg	9 %
Calcium	4,6 mg	1 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	160 mg	23 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	0,6 µg	0 %
Kupfer	38 µg	4 %
Mangan	22 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,26 mg	2 %
Vitamin K	5,8 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	4,8 mg	30 %
Vitamin B6	187 µg	13 %
Folat	0,4 µg	0 %
Vitamin B12	0,1 µg	5 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fleischwurst fettreduziert?

100 Gramm Fleischwurst fettreduziert enthalten 104 Kilokalorien (435 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fleischwurst fettreduziert?

100 Gramm Fleischwurst fettreduziert liefern 14 g Eiweiß, 0,12 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett bei 104 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.