Frühlingspastete: Kalorien & Nährwerte

100 g Frühlingspastete enthalten 138 kcal sowie 11 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

138 kcal Energie

0,6 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

10 g Fett

• Kohlenhydrate 2 %
• Eiweiß 32 %
• Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

34 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	138 kcal	7 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,7 g	18 %
Kohlenhydrate	0,6 g	0 %
davon Zucker	0,3 g	0 %
Ballaststoffe	0,3 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	42 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	700 mg	–
Kalium	132 mg	7 %
Calcium	5 mg	1 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	120 mg	17 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,91 mg	9 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	54 µg	5 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,33 mg	3 %
Vitamin K	4,8 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	3,4 mg	21 %
Vitamin B6	119 µg	9 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	6 %
Vitamin C	0,9 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Frühlingspastete?

100 Gramm Frühlingspastete enthalten 138 Kilokalorien (572 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Frühlingspastete?

100 Gramm Frühlingspastete liefern 11 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 138 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.