Tiroler/Tiroler Schinkenwurst: Kalorien & Nährwerte

100 g Tiroler/Tiroler Schinkenwurst enthalten 106 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0,11 g Kohlenhydrate, 3,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

106 kcal Energie

0,11 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

3,5 g Fett

• Eiweiß 69 %
• Fett 30 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

26 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	106 kcal	5 %
Fett	3,5 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,4 g	7 %
Kohlenhydrate	0,11 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,06 g	–
Eiweiß	18 g	37 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,2 g	–
Cholesterin	57 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	246 mg	12 %
Calcium	8 mg	1 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	140 mg	20 %
Eisen	1,2 mg	8 %
Zink	2,4 mg	24 %
Jod	1,2 µg	1 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	23 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,36 mg	3 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,2 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	6,8 mg	42 %
Vitamin B6	227 µg	16 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Tiroler/Tiroler Schinkenwurst?

100 Gramm Tiroler/Tiroler Schinkenwurst enthalten 106 Kilokalorien (444 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Tiroler/Tiroler Schinkenwurst?

100 Gramm Tiroler/Tiroler Schinkenwurst liefern 18 g Eiweiß, 0,11 g Kohlenhydrate, 3,5 g Fett bei 106 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.