Weiße Graupenwurst: Kalorien & Nährwerte

100 g Weiße Graupenwurst enthalten 140 kcal sowie 7 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

140 kcal Energie

13 g Kohlenhydrate

7 g Eiweiß

6,5 g Fett

• Kohlenhydrate 37 %
• Eiweiß 20 %
• Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

34 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	140 kcal	7 %
Fett	6,5 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,5 g	13 %
Kohlenhydrate	13 g	5 %
davon Zucker	0,42 g	0 %
Ballaststoffe	1 g	–
Eiweiß	7 g	14 %
Salz	1,7 g	28 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,77 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,71 g	–
Cholesterin	57 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	664 mg	–
Kalium	76 mg	4 %
Calcium	7 mg	1 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	70 mg	10 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	0,9 mg	9 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	300 µg	15 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,3 mg	3 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0,2 µg	9 %
Vitamin C	0,9 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weiße Graupenwurst?

100 Gramm Weiße Graupenwurst enthalten 140 Kilokalorien (586 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weiße Graupenwurst?

100 Gramm Weiße Graupenwurst liefern 7 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett bei 140 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.