Weißer Presskopf: Kalorien & Nährwerte

100 g Weißer Presskopf enthalten 141 kcal sowie 21 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 6,1 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

141 kcal Energie

0,1 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

6,1 g Fett

Eiweiß 61 %
Fett 39 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

35 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	141 kcal	7 %
Fett	6,1 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	0,1 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,06 g	–
Eiweiß	21 g	43 %
Salz	2,5 g	42 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,66 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,58 g	–
Cholesterin	60 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.000 mg	–
Kalium	220 mg	11 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	140 mg	20 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	2,2 mg	22 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,45 mg	4 %
Vitamin K	18 µg	24 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	5,3 mg	33 %
Vitamin B6	240 µg	17 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0,01 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weißer Presskopf?

100 Gramm Weißer Presskopf enthalten 141 Kilokalorien (594 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weißer Presskopf?

100 Gramm Weißer Presskopf liefern 21 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 6,1 g Fett bei 141 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.