Eierpastete: Kalorien & Nährwerte

100 g Eierpastete enthalten 160 kcal sowie 13 g Eiweiß, 0,17 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

160 kcal Energie

0,17 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

12 g Fett

• Eiweiß 32 %
• Fett 68 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

39 Min. Gehen

24 Min. Radfahren

24 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	160 kcal	8 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,2 g	21 %
Kohlenhydrate	0,17 g	0 %
davon Zucker	0,09 g	0 %
Ballaststoffe	0,12 g	–
Eiweiß	13 g	25 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	80 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	700 mg	–
Kalium	137 mg	7 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	140 mg	20 %
Eisen	0,79 mg	6 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	44 µg	4 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	32 µg	4 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	0,51 mg	4 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	7 %
Niacin	3,5 mg	22 %
Vitamin B6	136 µg	10 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,4 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eierpastete?

100 Gramm Eierpastete enthalten 160 Kilokalorien (664 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eierpastete?

100 Gramm Eierpastete liefern 13 g Eiweiß, 0,17 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 160 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.