Salami Ia: Kalorien & Nährwerte

100 g Salami Ia enthalten 410 kcal sowie 21 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 36 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

410 kcal Energie

0,18 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

36 g Fett

Eiweiß 21 %
Fett 79 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

100 Min. Gehen

61 Min. Radfahren

61 Min. Schwimmen

42 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	410 kcal	21 %
Fett	36 g	51 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	70 %
Kohlenhydrate	0,18 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	21 g	42 %
Salz	3,8 g	63 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,32 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,5 g	–
Cholesterin	80 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.500 mg	–
Kalium	365 mg	18 %
Calcium	16 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	187 mg	27 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	2,9 mg	29 %
Jod	2,5 µg	2 %
Kupfer	75 µg	8 %
Mangan	34 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	15 µg	2 %
Vitamin D	0,6 µg	12 %
Vitamin E	0,92 mg	8 %
Vitamin K	11 µg	14 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,43 mg	39 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	9,3 mg	58 %
Vitamin B6	431 µg	31 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	2,4 µg	96 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Salami Ia?

100 Gramm Salami Ia enthalten 410 Kilokalorien (1.696 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Salami Ia?

100 Gramm Salami Ia liefern 21 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 36 g Fett bei 410 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.