Schinken-Käsepastete: Kalorien & Nährwerte

100 g Schinken-Käsepastete enthalten 172 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0,05 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

172 kcal Energie

0,05 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

11 g Fett

• Eiweiß 40 %
• Fett 60 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	172 kcal	9 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,9 g	25 %
Kohlenhydrate	0,05 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,03 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	2,2 g	37 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,93 g	–
Cholesterin	57 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	900 mg	–
Kalium	161 mg	8 %
Calcium	132 mg	17 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	190 mg	27 %
Eisen	0,73 mg	5 %
Zink	2 mg	20 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	44 µg	4 %
Mangan	18 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	43 µg	5 %
Vitamin D	0,3 µg	5 %
Vitamin E	0,38 mg	3 %
Vitamin K	19 µg	25 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	3,9 mg	25 %
Vitamin B6	168 µg	12 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,11 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schinken-Käsepastete?

100 Gramm Schinken-Käsepastete enthalten 172 Kilokalorien (715 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schinken-Käsepastete?

100 Gramm Schinken-Käsepastete liefern 17 g Eiweiß, 0,05 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 172 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.