Schinkenmettwurst: Kalorien & Nährwerte

100 g Schinkenmettwurst enthalten 436 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 39 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

436 kcal Energie

0,18 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

39 g Fett

• Eiweiß 19 %
• Fett 81 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

107 Min. Gehen

64 Min. Radfahren

64 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	436 kcal	22 %
Fett	39 g	56 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	74 %
Kohlenhydrate	0,18 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	20 g	41 %
Salz	3,5 g	58 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	17 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,36 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4,2 g	–
Cholesterin	82 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.400 mg	–
Kalium	369 mg	18 %
Calcium	6,3 mg	1 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	188 mg	27 %
Eisen	0,98 mg	7 %
Zink	1,8 mg	18 %
Jod	0,9 µg	1 %
Kupfer	64 µg	6 %
Mangan	31 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0,5 µg	9 %
Vitamin E	0,96 mg	8 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,64 mg	58 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	10 mg	65 %
Vitamin B6	542 µg	39 %
Folat	0,7 µg	0 %
Vitamin B12	0,8 µg	30 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schinkenmettwurst?

100 Gramm Schinkenmettwurst enthalten 436 Kilokalorien (1.805 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schinkenmettwurst?

100 Gramm Schinkenmettwurst liefern 20 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 39 g Fett bei 436 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.