Fruchtsirup: Kalorien & Nährwerte

100 g Fruchtsirup enthalten 249 kcal sowie 0,6 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett.

• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

249 kcal Energie

60 g Kohlenhydrate

0,6 g Eiweiß

0,1 g Fett

• Kohlenhydrate 99 %
• Eiweiß 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

61 Min. Gehen

37 Min. Radfahren

37 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	249 kcal	12 %
Fett	0,1 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,02 g	0 %
Kohlenhydrate	60 g	23 %
davon Zucker	60 g	67 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	0,6 g	1 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,05 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	4 mg	–
Kalium	117 mg	6 %
Calcium	18 mg	2 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	14 mg	2 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	0,14 mg	1 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,63 mg	5 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	30 µg	2 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	30 mg	38 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fruchtsirup?

100 Gramm Fruchtsirup enthalten 249 Kilokalorien (1.058 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fruchtsirup?

100 Gramm Fruchtsirup liefern 0,6 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett bei 249 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.