Vanilleeis: Kalorien & Nährwerte

100 g Vanilleeis enthalten 194 kcal sowie 2,4 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

194 kcal Energie

23 g Kohlenhydrate

2,4 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 47 %
Eiweiß 5 %
Fett 48 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

48 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	194 kcal	10 %
Fett	10 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,4 g	37 %
Kohlenhydrate	23 g	9 %
davon Zucker	18 g	20 %
Ballaststoffe	0,34 g	–
Eiweiß	2,4 g	5 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,21 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,18 g	–
Cholesterin	25 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	41 mg	–
Kalium	144 mg	7 %
Calcium	80 mg	10 %
Magnesium	9,2 mg	2 %
Phosphor	70 mg	10 %
Eisen	0,07 mg	0 %
Zink	0,22 mg	2 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	8,1 µg	1 %
Mangan	13 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	138 µg	17 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,97 mg	8 %
Vitamin K	3,8 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	0,07 mg	0 %
Folat	3,7 µg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Vanilleeis?

100 Gramm Vanilleeis enthalten 194 Kilokalorien (811 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Vanilleeis?

100 Gramm Vanilleeis liefern 2,4 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 194 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.