Walnusseis: Kalorien & Nährwerte

100 g Walnusseis enthalten 240 kcal sowie 3,4 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

240 kcal Energie

27 g Kohlenhydrate

3,4 g Eiweiß

13 g Fett

Kohlenhydrate 45 %
Eiweiß 6 %
Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

59 Min. Gehen

35 Min. Radfahren

35 Min. Schwimmen

25 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	240 kcal	12 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,4 g	42 %
Kohlenhydrate	27 g	10 %
davon Zucker	22 g	25 %
Ballaststoffe	1,8 g	–
Eiweiß	3,4 g	7 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,37 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,33 g	–
Cholesterin	18 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	34 mg	–
Kalium	157 mg	8 %
Calcium	80 mg	10 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	91 mg	13 %
Eisen	0,29 mg	2 %
Zink	0,43 mg	4 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	130 µg	13 %
Mangan	445 µg	22 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	47 µg	6 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,18 mg	2 %
Vitamin K	0,6 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,06 mg	0 %
Folat	6,7 µg	3 %
Vitamin B12	0,5 µg	22 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Walnusseis?

100 Gramm Walnusseis enthalten 240 Kilokalorien (1.002 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Walnusseis?

100 Gramm Walnusseis liefern 3,4 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 240 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.