Weichkaramelle: Kalorien & Nährwerte

100 g Weichkaramelle enthalten 500 kcal sowie 2 g Eiweiß, 75 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Nährwerte für g

500 kcal Energie

75 g Kohlenhydrate

2 g Eiweiß

16 g Fett

Kohlenhydrate 67 %
Eiweiß 2 %
Fett 32 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

122 Min. Gehen

74 Min. Radfahren

74 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	500 kcal	25 %
Fett	16 g	23 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,6 g	48 %
Kohlenhydrate	75 g	29 %
davon Zucker	51 g	57 %
Ballaststoffe	0,56 g	–
Eiweiß	2 g	4 %
Salz	0,78 g	13 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,3 g	–
Cholesterin	17 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	312 mg	–
Kalium	116 mg	6 %
Calcium	74 mg	9 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	62 mg	9 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,3 mg	3 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9,1 µg	1 %
Vitamin D	1,4 µg	27 %
Vitamin E	0,43 mg	4 %
Vitamin K	7,8 µg	10 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0 mg	0 %
Vitamin B6	0 µg	0 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Weichkaramelle (500 kcal):

Zucker weiß (Raffinadezucker/Weißzucker)400 kcalspart 100 kcal je 100 g
Puderzucker400 kcalspart 100 kcal je 100 g
Vanillezucker400 kcalspart 100 kcal je 100 g
Traubenzucker (Dextrose/Glukose)400 kcalspart 100 kcal je 100 g
Milchzucker (Laktose)400 kcalspart 100 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weichkaramelle?

100 Gramm Weichkaramelle enthalten 500 Kilokalorien (2.094 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weichkaramelle?

100 Gramm Weichkaramelle liefern 2 g Eiweiß, 75 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 500 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.