Weinbrand-Bohnen: Kalorien & Nährwerte

100 g Weinbrand-Bohnen enthalten 472 kcal sowie 3,6 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

472 kcal Energie

55 g Kohlenhydrate

3,6 g Eiweiß

21 g Fett

Kohlenhydrate 49 %
Eiweiß 3 %
Fett 43 %
Alkohol 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

116 Min. Gehen

70 Min. Radfahren

70 Min. Schwimmen

49 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	472 kcal	24 %
Fett	21 g	30 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	64 %
Kohlenhydrate	55 g	21 %
davon Zucker	47 g	53 %
Ballaststoffe	5 g	–
Eiweiß	3,6 g	7 %
Salz	0,02 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,64 g	–
Cholesterin	1,9 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	6 mg	–
Kalium	269 mg	13 %
Calcium	27 mg	3 %
Magnesium	76 mg	20 %
Phosphor	104 mg	15 %
Eisen	5,5 mg	39 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	660 µg	66 %
Mangan	689 µg	34 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4,5 µg	1 %
Vitamin D	1,6 µg	32 %
Vitamin E	0,22 mg	2 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	3 %
Niacin	0,31 mg	2 %
Vitamin B6	12 µg	1 %
Folat	8,4 µg	4 %
Vitamin B12	0,3 µg	11 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Weinbrand-Bohnen (472 kcal):

Marshmallow (Schaumzuckerware)373 kcalspart 99 kcal je 100 g
Honigtauhonig (Waldhonig)362 kcalspart 110 kcal je 100 g
Fondantkonfekt mit Zartbitterschokolade überzogen361 kcalspart 111 kcal je 100 g
Fondantcreme351 kcalspart 121 kcal je 100 g
Riegel aus Speiseeis, mit Karamell, überzogen mit Schokolade347 kcalspart 125 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weinbrand-Bohnen?

100 Gramm Weinbrand-Bohnen enthalten 472 Kilokalorien (1.972 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weinbrand-Bohnen?

100 Gramm Weinbrand-Bohnen liefern 3,6 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 472 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.